维c可以和牛奶一起吃吗(维c可以和牛奶一起吃吗会肚子疼吗)

维生素C是一种非常重要的营养素，对于人体健康至关重要。牛奶也是维生素C的良好来源之一，因此许多人将维生素C和牛奶一起食用。然而，最近有一些研究表明，维生素C和牛奶一起食用可能会产生不良反应。那么，维C可以和牛奶一起吃吗？

维生素C和牛奶可以一起吃，但这并不是一种常规的饮食方式。因为维生素C是一种水溶性维生素，它在人体中通过尿液排出。如果和维生素C一起食用牛奶，维生素C会被牛奶中的脂肪和蛋白质包裹，使得维生素C无法完全被吸收。因此，维生素C和牛奶一起食用可能会导致维生素C缺乏或牛奶中的营养物质不能完全被吸收。

有些人可能会担心维生素C与牛奶一起食用会使得牛奶的味道变酸。实际上，这是正常的，因为维生素C会使得牛奶变酸。但是，如果过量食用维生素C，它可能会导致胃肠道不适，如腹泻和恶心。

因此，建议不要将维生素C和牛奶一起食用。如果你希望补充维C，可以通过饮食或维生素C补充剂来摄入。如果你正在考虑补充维C，请首先咨询医生或营养师的建议。

维生素C是一种非常重要的营养素，对于人体健康至关重要。但是，维C和牛奶可以一起吃，但不宜过量或不适合某些人。如果你希望补充维C，请通过健康饮食或维生素C补充剂来摄入。

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