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柿子的热量高吗(柿子的热量高吗?减肥的人可以吃吗?)

养生专家2023年10月07日 11:57原创

柿子的热量高吗？

柿子是一种非常受欢迎的水果，通常被认为既美味又健康。但是，柿子的热量高吗？还是比较高的。

根据美国农业部的数据，一个中等大小的柿子含有约130卡路里的能量，和约1.2克的蛋白质和0.3克的脂肪。柿子还含有一些其他营养素，如维生素C、钾和镁。

然而，柿子的热量来源主要是其糖分。事实上，柿子的糖分很高，尤其是未成熟的柿子。一个中等大小的柿子通常含有约35克的糖分，约占其总重量的18%。

因此，虽然柿子本身的热量不高，但由于其高糖分含量，过量食用会导致摄入过多的卡路里，增加肥胖和糖尿病的风险。

需要注意的是，一些柿子品种也含有较高的糖分，例如红柿子和柿子饼。因此，如果想食用柿子，最好选择低糖或无糖的品种，并适量食用，以避免摄入过多的卡路里。

柿子本身的热量不高，但过量食用会导致摄入过多的糖分，因此应适量食用。

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