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拒绝自由基，抗氧化力UP！

养生专家2023年08月21日 17:10原创

拒绝自由基，抗氧化力UP！

自由基是一种带有未成对电子的分子，它们在身体内不断产生，并且会引起氧化反应。自由基会攻击细胞膜、蛋白质和DNA，导致细胞受损，加速老化和疾病的发生。

抗氧化剂是可以帮助清除自由基的化学物质。它们可以防止或减少自由基对人体造成的损害。抗氧化剂可以通过食物或补品摄入，如维生素C、维生素E、硒等。

1. 增加膳食摄入抗氧化剂。新鲜蔬菜、水果、坚果、绿茶等都是良好的抗氧化剂来源。2. 避免过度暴露于阳光下。日晒会产生自由基，导致皮肤受损，加速皮肤老化。3. 参加适量的锻炼。锻炼可以增强身体的免疫系统，帮助身体清除自由基。4. 戒烟。烟草烟雾中的化学物质是一种强有力的自由基产生源。

1. 抗氧化剂补充应该在医生的建议下进行，因为高剂量的补充有时会对人体产生有害影响。2. 抗氧化剂补充的效果并没有得到充分证明，而且某些补充剂可能对某些人有副作用。3. 健康的膳食、肥料质量好的蔬菜、新鲜水果和坚果都可以提供足够的抗氧化剂，补充剂只是一种补充，而不是主要来源。

如果您想了解更多关于自由基和抗氧化剂的信息，请咨询您的医生或者前往咨询网站客服。

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