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黑芝麻和核桃一起吃有什么好处
养生专家2023年10月14日 05:30原创
黑芝麻和核桃都是营养丰富的坚果，在日常生活中常常被搭配食用。它们一起吃有许多好处。
黑芝麻和核桃都富含脂肪、蛋白质、纤维、维生素和矿物质，有助于提供能量和保持身体健康。其中，黑芝麻富含不饱和脂肪酸，核桃则富含蛋白质和不饱和脂肪酸，有助于降低血脂和血压。
黑芝麻和核桃都含有丰富的抗氧化剂，有助于保护身体免受自由基的伤害。研究表明，黑芝麻中的多酚类物质能够抑制氧化反应，核桃中的类黄酮类物质也能够增强抗氧化作用。
黑芝麻和核桃都富含氨基酸，有助于增强免疫系统的功能。此外，它们还含有丰富的维生素和矿物质，有助于维持骨骼和牙齿的健康。
黑芝麻和核桃都有助于改善记忆力和注意力。研究表明，它们中的一些成分，如欧米伽-3脂肪酸、多酚类物质和多不饱和脂肪酸，有助于增强大脑功能，提高记忆力和注意力。
黑芝麻和核桃一起吃有许多好处，可以为身体提供丰富的营养，同时有助于保持身体健康和改善记忆力和注意力。如果想尝试将它们一起吃，不妨在日常生活中多添加一些它们的身影，比如将它们搭配在早餐、午餐或晚餐中，或者每天食用一些。
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