芝麻和核桃一起吃有什么好处

芝麻和核桃都是营养丰富的食品，不仅美味可口，还具有多方面的保健功效。以下是它们一起吃的一些好处：

1. 改善记忆力：芝麻和核桃都富含欧米伽-3脂肪酸，这种脂肪酸有助于改善记忆力和注意力。同时，它们还富含维生素E和锌，这些营养物质都有助于保护记忆力和大脑功能。

2. 降低血脂：芝麻和核桃都富含不饱和脂肪酸，有助于降低血脂和胆固醇。这对于心血管疾病和中风的风险是有益的。

3. 保护视力：芝麻和核桃都富含叶黄素和玉米黄质，这些营养物质有助于保护视网膜免受氧化损伤。同时，它们还富含维生素A和D，这些营养物质有助于维持视力健康。

4. 增强免疫系统：芝麻和核桃都富含营养成分，如维生素E、锌、硒和蛋白质，这些营养物质有助于增强免疫系统的功能，保护身体免受疾病和感染的侵害。

5. 改善皮肤：芝麻和核桃都富含维生素C和E，这些营养物质有助于增强皮肤的弹性和光泽。同时，它们还富含抗氧化剂，有助于减少自由基的损伤。

芝麻和核桃一起吃可以为身体带来多种好处。无论是作为早餐、午餐或晚餐的一部分，它们都是营养丰富的食品，可以为身体提供所需的营养成分，改善身体健康和预防疾病。

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