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强化营养，提升智慧——DHA让你开启全新健康之旅

养生专家2023年08月28日 22:30原创

DHA，即二十二碳六烯酸，是人体内不可或缺的一种必需脂肪酸，也是人体大脑、视网膜和神经组织中的重要成分之一。近年来，在科学家们的不断研究中，发现DHA不仅可以帮助我们降低心脑血管疾病的风险，同时也可以提升我们的大脑功能和免疫力。那么，DHA如何帮助我们开启全新的健康之旅呢？下面就让我们来了解一下。

DHA对心脑血管健康的好处

研究表明，DHA可以降低血脂、抑制炎症反应、改善血液流变、增强抗氧化能力等多种作用，从而保护我们的心脑血管健康。在患有高血压、高血脂、动脉硬化等心脑血管疾病的人群中，补充DHA可以显著降低血液中的甘油三酯和胆固醇水平，减少血栓形成和动脉粥样硬化，从而有效降低心脑血管风险。

DHA对大脑健康的好处

除了对心脑血管健康的保护外，DHA还可以提升我们的大脑功能。早期的研究表明，在胎儿期和婴儿期，DHA的摄入可以促进大脑神经元的生长，并且对学习、记忆、认知和情绪调节等方面产生积极作用。随着年龄的增长，人体内DHA含量逐渐降低，如果长期缺乏DHA的补充，可能会出现大脑衰退、记忆力下降、认知能力减弱等症状。而补充DHA可以改善这些症状，并且有助于提升我们的思维、判断和学习能力。

如何补充DHA？

DHA是一种不可合成的必需脂肪酸，必须从外界摄入。我们可以通过饮食补充DHA，比如多吃鱼类、海藻类、贝类、坚果等含有丰富DHA的食物。同时，一些膳食补充剂和保健品也可以有效地补充DHA。需要注意的是，DHA的摄入量应该根据个人情况和需要进行合理调整。如果存在心脑血管疾病、大脑退化等情况，建议在医生或营养师的指导下进行DHA的补充。