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老年人骨折吃什么好(老年人骨折吃什么好得快)

养生专家2023年10月12日 21:45原创

老年人骨折吃什么好

骨折是老年人生活中常见的问题之一。老年人由于骨骼的弹性和韧性下降，更容易发生骨折。然而，饮食对于治疗骨折有着重要的作用。下面，我们将详细介绍老年人骨折后如何通过饮食来治疗。

老年人骨折后的饮食应该多样化，以保证摄入足够的营养素。老年人骨折后需要摄入足够的蛋白质，以帮助恢复肌肉和骨骼的健康。蛋白质主要来源包括肉类、鱼类、禽类、豆类和蛋类等。此外，老年人骨折后还需要摄入足够的维生素D和钙，以帮助骨骼的健康。维生素D主要来源包括日光、海鲜、蛋黄和坚果等。钙主要来源包括牛奶、豆类、鱼类和绿叶蔬菜等。

老年人骨折后还需要摄入足够的矿物质和微量元素，如铁、锌、钾和镁等。这些矿物质和微量元素对于骨骼的健康和肌肉的健康都非常重要。老年人骨折后可以通过食用富含这些矿物质和微量元素的食物，如肉类、鱼类、禽类、豆类、坚果和绿叶蔬菜等来获得。

老年人骨折后还需要限制脂肪和糖分的摄入。脂肪和糖分的摄入会增加胆固醇和甘油三酯的水平，从而影响骨骼的健康。老年人骨折后应该限制高脂肪和高糖分的食物摄入，如油炸食品、蛋糕和甜点等。

老年人骨折后可以通过多样化饮食，摄入足够的营养素，来促进骨骼的健康和肌肉的健康。此外，老年人骨折后还需要适当补充钙和维生素D等营养素。如果老年人有骨折的症状，建议及时就医，并进行专业的治疗。

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