鱼肝油不能和什么一起吃(鱼肝油和什么一起吃吸收好)

鱼肝油不能和什么一起吃

鱼肝油是一种常见的维生素补充剂，可以帮助人体补充维生素A和D，促进骨骼健康。但是，鱼肝油也有一些注意事项，不能和以下食物一起食用：

1. 橙子：橙子中含有维生素C，而鱼肝油中含有丰富的维生素A，如果同时食用，鱼肝油中的维生素A会被橙子中的维生素C氧化，从而降低其营养价值。

2. 牛奶：牛奶中含有钙质，而鱼肝油中含有丰富的维生素A，如果同时食用，鱼肝油中的维生素A会被牛奶中的钙质吸收，导致人体缺乏维生素A。

3. 菠菜：菠菜中含有草酸，而鱼肝油中含有丰富的维生素A，如果同时食用，草酸会与鱼肝油中的维生素A结合，形成草酸钙，从而影响人体对维生素A的吸收。

4. 鸡蛋：鸡蛋中含有优质蛋白质，而鱼肝油中含有丰富的维生素A，如果同时食用，鸡蛋中的优质蛋白质会与鱼肝油中的维生素A结合，形成不能被人吸收的物质。

5. 海鲜：海鲜中含有蛋白质和钙，而鱼肝油中含有丰富的维生素A，如果同时食用，海鲜中的蛋白质和钙会与鱼肝油中的维生素A结合，形成不能被人吸收的物质。

因此，为了保证鱼肝油的营养价值，不能和以上食物一起食用。建议将鱼肝油放在饭前食用，或单独食用，避免与以上食物一起食用。

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