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晚上11点运动对身体有害么(一天运动最佳时间三个时间段)

养生专家2023年10月19日 01:48原创

晚上11点运动对身体有害么？

运动对身体的好处不言而喻，不仅能够增强身体素质，还能够提高免疫力、促进新陈代谢、缓解压力等等。但是，如果在晚上11点以后才开始运动，就可能会对身体造成一定的负面影响。

晚上11点以后身体处于休息状态，运动会使身体处于兴奋状态，从而影响睡眠质量。如果过度运动，可能会导致心跳加速、呼吸急促，进而引起身体不适，如头晕、恶心、呕吐等等。此外，晚上11点以后身体的免疫系统可能已经降到最低水平，过度运动可能会使身体更容易感染疾病。

因此，建议在晚上11点以前开始运动。如果必须在晚上11点以后运动，应该逐渐增加运动强度和时间，避免过度运动对身体造成负面影响。此外，可以选择一些轻松的有氧运动，如散步、慢跑、瑜伽等等，这些运动不会对身体健康产生负面影响。

运动对身体有益，但是应该选择合适的时间和方式，避免在晚上11点以后过度运动对身体造成负面影响。

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