什么食物中含dha 哪些食物含DHA？

哪些食物含DHA？

在现存的食物中，DNA含量最高的食物是鱼，如常见的沙丁鱼、旗鱼、金枪鱼、沙司和鳗鱼。这些鱼含有较高的DHA。还含有人体所需的其他营养成分，因此建议多吃鱼和一些干果，如核桃、杏仁、花生、芝麻等，所以在生活中可以注意选择这些食物。

DHA丰富的食物主要包括海鱼、海藻、贝类、虾、蟹等海产品，尤其是深海鱼类如鲑鱼、金枪鱼、鳕鱼、秋刀鱼等含量更高。

此外，还有一些植物油和堆肥类食物也含有一定量的DHA，比如亚麻籽油、麻油、核桃、芝麻等。

但是这些食物中的DHA含量相对较低，需要多食用才能摄取到足够的DHA。

补充dha的食物有哪些？

1、鱼类：鱼类中含有的dha排榜首，每100克鱼肉中含有的dha可能能达到1000毫克，而且鱼肉中含有dha最高的部位，通常在眼窝部位的脂肪。而鱼类中含有较高的有鲑鱼、沙丁鱼、鳕鱼、金枪鱼、黄花鱼、鳝鱼、带鱼等。 

 2、坚果类：坚果类含有dha的含量排第二，比如花生，核桃，杏仁，开心果，芝麻等，其中含有较多的亚麻酸，而亚麻酸在进入人体之后会转化成为bha。  

3、油脂类：油脂类也含有较多的dha，其中包括猪油、植物油以及奶油等。

哪些食物含DHA？

母乳、加有dha的配方奶粉、各种深海鱼、虾、海鲜、海藻中含量较丰富

，蛋黄中的dha含量也不错，花生、核桃芝麻，亚麻油、芥花油都能提供转化dha的原料。dha有助于宝宝大脑及视网膜光感细胞的发育,已经添加辅食的孩子建议尽量通过辅食来保证dha。

哪些食物中富含DHA？

含DHA较多的食物，通常见于以下几类：

1、鱼类：如金枪鱼、沙丁鱼、鲅鱼，通常均富含丰富的DHA。适当进食鱼类食物，为机体补充一定量的DHA，对于身体健康，具有积极作用；

2、蛋类：如鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋、鹌鹑蛋中，通常均含有较多DHA。适当进食蛋类食物，同样能为机体补充一定量的DHA；

3、坚果类：如核桃、榛子、松子、开心果，适当食用坚果类食物，也能通过补充DHA，以促进身体健康；

4、奶类：如牛奶、羊奶、酸奶、奶粉、奶酪中，也含有一定量DHA。

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