蓝莓的功效与作用 喝蓝莓有什么营养？

喝蓝莓有什么营养？

蓝莓不仅富含维生素、矿物质、果胶等营养成分，还含有极其丰富的类黄酮和多糖，还含有丰富的花青素。经常吃蓝莓有益健康，能防止人体脑神经老化，对预防严重近视和视网膜脱离有一定效果，还具有保护眼睛的作用。定期吃蓝莓也有助于保持体内液体平衡，增强免疫力。

多吃蓝莓有什么好处？

抗氧化、改善视力、增强记忆



蓝莓中含有大量的花青素，可以清除自由基，抑制黑色素沉着，淡斑美白，延缓皮肤衰老。

蓝莓含类黄酮，可以提高人体免疫力，还有花青素，可以缓解眼疲劳，可以抗衰老，现在的人都注重养生，所以蓝莓是一种不错的养生水果。

1、保护视力：蓝莓被公认为世界上最好的护眼水果之一， 因为蓝莓富含花青素，可以激活视网膜功能，促进视网膜细胞中视紫红质的再生，改善眼部微血管的血液供应，缓解视觉疲劳，增强视力，预防近视。

2、美容抗衰老：蓝莓富含花青素，是目前最有效的抗氧化剂，可以降低人体内的氧化应激水平，清除自由基，早期预防皮肤皱纹，淡化色斑，并具有延缓衰老的作用。

同时，蓝莓还含有超氧化物歧化酶，也是一种自由基清除剂，也具有抗衰老作用。

一、可以有效的提高人体的免疫力，具有强大的抗氧化性。二、适用于经常用电脑工作的人，可以起到护眼的效果。

三、经常吃蓝莓可以使脑功能活性增强

胃不好能吃蓝莓吗？

胃不好可以吃蓝莓。蓝莓可以增强对人体对传染病的抵抗力，蓝莓中富含丰富维生素，矿物质和纤维素的营养成分。食用蓝莓可以提高人体免疫力，有润肠通便的功效。平时要少食多餐，饭吃七分饱，饮食上选择高能量，高蛋白，易消化食物。可做些轻微的胃部**，运动，促进胃蠕动，促进消化，禁止辛辣刺激性食物，以免增加胃肠负担。

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