健康防线，预防h7n9禽流感

如何预防h7n9禽流感

随着h7n9禽流感的爆发，我们需要采取预防措施来保护我们的健康和安全。以下措施可以有效地预防h7n9禽流感的传播。

1.保持良好的卫生习惯

勤洗手，特别是在接触家禽、野味和禽畜市场后。咳嗽或打喷嚏时，用纸巾或手肘遮住口鼻，而不是用手遮住。

2.均衡饮食

保持均衡多样的饮食习惯，少吃烧烤食品、腌制或生食的食物，减少食用禽类和野味以预防h7n9禽流感的传播。

3.避免接触禽畜市场

避免接触禽畜市场，特别是在禽流感高发期。若要接触，须佩戴口罩和手套，勤洗手，并避免与禽畜直接接触。

如何提高免疫力

提高免疫力有助于我们抵御病毒和疾病的攻击。以下措施可以提高我们的免疫力。

1.多食用富含维生素C的食品

富含维生素C的食物可以帮助提高免疫力。例如：橙、柠檬、草莓、西红柿、菠菜等。

2.增加运动量

适量的运动有助于提高免疫力。例如：慢跑、跳绳、游泳、瑜伽等。每周至少运动三次，每次运动30分钟以上。

3.保持良好的睡眠质量

每晚至少睡眠7小时，保持良好的睡眠质量有助于提高免疫力。

关于h7n9禽流感的常见问题

1. h7n9禽流感能够通过食物传播吗？

经过彻底烹饪的禽畜肉类是安全的，但是我们应该注意食品的卫生，特别是在处理家禽、野味和肉类时。同时，我们建议尽量避免食用生肉和储存时间过长的食品。

2. 如何判断自己是否感染了h7n9禽流感？

感染h7n9禽流感的症状与一般的流感症状相似，包括发热、头痛、咳嗽、喉咙痛、身体酸痛、乏力等。如果您有这些症状，以及最近与家禽、野味或禽畜市场有过接触，建议去当地医院进行检查。

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